Vakauttamisvalmentaja Katja Saarinen
Sinun ei tarvitse olla valmis puhumaan voidaksesi aloittaa — keho voi alkaa rauhoittua jo ennen sitä.
Sinulle
Liikuta liukuria ja kuuntele kehoasi — saat hetkessä arvion vireystilastasi.
"Olet sietoikkunassa. Keho ja mieli toimivat yhteistyössä juuri nyt."
Haluatko tietää mitä tehdä tästä vireestä käsin?
Kokeile ilmaiseksiLähestymistapa
Olet ehkä puhunut jo paljon. Silti keho ei rauhoitu.
Kehollisia, arkeen vietäviä taitoja vakautumiseen — omaan tahtiin, ilman suorittamista.
Silloin kun odotat terapiaan, sen rinnalla, tai kun pelkkä puhe ei riitä. Olen Katja, ja taustallani on yli 14 vuotta mielenterveystyötä. En katso sinua diagnoosina vaan ihmisenä — ja tuon kehon mukaan siihen, mihin puhe ei yksin yllä.
— Katja Saarinen
Valmentajasi
Olen psykiatrinen sairaanhoitaja, vakauttamisvalmentaja ja sote-digiasiantuntija (YAMK). Yli 14 vuoden kokemus mielenterveystyöstä — keho ja mieli aina yhdessä, samasta lempeästä perustasta käsin.
Asiakkaiden ääni
"Kiitos kurssista. Näistä harjoitteista on oikeasti apua ja sun ajatukset on viisaita, oon saanut monta sellaista ”näinhän se on” -tyyppistä väläystä. Sanoisin että tämä ei ole pelkästään turvallisuuden tunteen lisäämiseen vaan myös tosi hyvä valmennus siihen että saisi itsestään parhaimman esiin. Olen saanut inspiraatiota ja sysäystä panostaa oman jutun löytymiseen. Suosittelen lämpimästi tätä kurssia muillekin."
Palvelut
Eri väylät vakauttamiseen — omatahtinen digivalmennus tai 1:1 työskentely.
Yksi tehokas harjoite ahdistuksen kehokokemuksen lievittämiseen — josta moni ei puhu
Kun kirjaudut sisään, saat käyttöösi yhden lyhyen, ohjatun harjoitteen, joka auttaa kehoa hidastamaan ahdistuksen keskellä. Ei vaadi hiljaista huonetta, oikeaa tunnelmaa eikä aiempaa osaamista. Vain muutaman minuutin ja sinut itsesi.
Astu sisäänKuukausijäsenyys koko vakauttamisen ekosysteemiin
Pääset käsiksi Oma toimijuus -työskentelyyn, neljän askeleen polkuun (Asetu, Tunnista, Säätele, Vahvistu), Vireyskompassiin, 4H-polkuun, harjoitepankkiin ja Vakauttamon liveihin. Sisältö päivittyy ja kasvaa jatkuvasti.
Liity jäseneksiItsenäinen 8 viikon digitaalinen polku
Kuljet ohjelman omaan tahtiisi ilman erillisiä tapaamisia. Hyvä aloitus omaehtoiseen vakauttamistyöhön.
Liity digivalmennukseen8 etätapaamista 1:1
Vakauttamisen perustyöskentely yhdessä Katjan kanssa. Aloitetaan kehollisesta turvasta ja toimijuuden vahvistamisesta.
Lue lisää tästä polusta12 etätapaamista 1:1
Syvempi prosessi niille, jotka haluavat jatkaa perustasta eteenpäin tai työskennellä pidempään.
Lue lisää tästä polusta24 tapaamista — kokonainen matka
Laajin polku pitkäkestoiseen vakauttavaan työskentelyyn. Tilaa kehon, mielen ja arjen integraatiolle.
Lue lisää tästä polusta
Kaunokirjallisuus
Kaunokirjallinen kasvun, selviytymisen ja eheytymisen tarina.
Nuoren naisen unelma rakkaudesta ja perheestä törmää elämän todellisuuteen. Romaani siitä, miten sirpaleista voi tulla ehjä — ja miten matka sinne voi olla kaunis, vaikka se ei olisi helppo.
"Sinä olit hukkumassa. Hukkuva ei ui kauniisti."
Kuuntele ote kirjasta · 1:46 · avaa uudessa välilehdessä
Podcast
Kuuntele ajatuksia vakauttamisesta, kehollisuudesta ja muutoksesta.
Uusin jakso Spotifyssa
Muutosmatkalla-podcast on Katjan paikka sanoille, oivalluksille ja kehon mukana kulkevalle muutokselle.
Katso myös
Yli 57 800 katselukerran suosittu ohjattu harjoitus kehon rauhoittamiseen.
Ei kiirettä. Voit aloittaa digivalmennuksesta tai varata keskustelun sopivasta 1:1 polusta.