Perusta

Mitä kahdeksan tapaamisen aikana tapahtuu?

Emme aloita oletuksesta, että jo tiedät. Aloitamme perusteista — mutta teemme sen kokemuksellisesti, ei luennoimalla. Jokaisessa 60 minuutin etätapaamisessa opettelemme yhden palan kerrallaan: mitä hermostossasi tapahtuu, miten sen tunnistat kehossasi, ja mitä voit tehdä sillä hetkellä.

Valmennukseen kuuluu

Tapaamisten välillä saat aina pienen harjoitteen. Ei suuria muutoksia kerralla — vaan käsite ja kokemus kerrallaan rakennettua ymmärrystä omasta kehosta.

• Vireystilojen tunnistaminen — opit havaitsemaan, oletko yli-, ali- vai sopivassa vireystilassa, ja miksi se merkitsee
• Kehotietoisuuden vahvistaminen — harjoittelet huomaamaan kehon signaalit ennen kuin ne kasvavat ylivoimaisiksi
• Tietoisuustaidot — konkreettisia pysähtymisen ja läsnäolon harjoitteita, jotka tuovat sinut takaisin nykyhetkeen
• 4H-menetelmä — työkalu, jonka avulla tunnistat nopeasti mistä säätelyn tarve juuri nyt kumpuaa
• Kehollisia harjoitteita arkeen — pieniä, konkreettisia keinoja jotka viet suoraan omaan päivääsi, ei vain tapaamisiin

Valmennuksen päätteeksi sinulla on

• Sanat ja ymmärrystä sille, mitä kehossasi tapahtuu – osaat paremmin tunnistaa ja sanoittaa omia kokemuksiasi
• Kyky tunnistaa oma vireystilasi arjessa – huomaat aikaisemmin, milloin kehosi ja mielesi alkavat siirtyä pois tasapainosta
• 3–5 konkreettista kehollista keinoa, joita osaat käyttää silloin, kun niitä oikeasti tarvitset
• Ensimmäisiä kokemuksia siitä, että voit vaikuttaa omaan oloosi – et ole vain reaktioidesi varassa, vaan voit opetella vaikuttamaan siihen, miten toimit ja mitä tarvitset

Kenelle tämä sopii?

Perusta sopii sinulle, jos:

• Vireystilat, vakauttaminen, kehotietoisuus tai tietoisuustaidot ovat sinulle vielä vieraita käsitteitä
• Olet ehkä käynyt keskustelemassa jonkun kanssa, mutta se ei ole kantanut pitkälle
• Haluat aloittaa perusteista — käsitteistä ja kehollisesta kokemuksesta, ei valmiiksi oletetusta ymmärryksestä
• Olet valmis tekemään töitä muutoksen eteen — et etsi pikaratkaisua

Milloin tämä ei ole oikea polku?

Perusta ei sovellu, jos olet parhaillaan akuutissa kriisissä, sinulla on vakavia itsetuhoisia ajatuksia, tai taustalla on psykoosisairaus. Näissä tilanteissa oikea ensisijainen tuki on terveydenhuolto — vakauttamisvalmennus voi olla hyvä tuki sen rinnalla myöhemmin.

Huomioithan

Vakauttamisvalmennus ei ole terveydenhuoltopalvelua, vaikka palvelun tuottaja on terveydenhuollon ammattilainen. Kyseessä on valmennuksellinen palvelu, joka ei korvaa hoitoa, terapiaa tai lääketieteellistä arviota.